Mauvaise haleine du matin
La mauvaise haleine du matin est très courant pour chacun d’entre nous, on estime que plus de 97% des occidentaux sont touchés par l’halitose matinale. Quelles remèdes contre la mauvaise haleine au réveil?
Mauvaise haleine du matin : un problème répandu et bénin
Rassurez-vous, si vous souffrez de mauvaises odeurs buccales le matin, ce phénomène est très largement répandu et ne constitue pas une raison d’inquiétude.
En fait, la mauvaise haleine matinale est dûe dans la majorité des cas à deux raisons :
- La digestion nocturne et ses remontées durant la nuit
- La prolifération de bactéries dans la bouche, surtout sur la langue, pendant le sommeil
Comment sentir bon de la bouche le matin ?
En tenant compte des deux raisons principales de l’halitose du matin, il y a trois solutions principales pour traiter cette mauvaise haleine.
Brossage de dents
La première consiste en un brossage des dents rigoureux avant le couché, puis un après le réveil. Se brosser les dents avant de se coucher va, outre le fait de protéger ses dents contre les caries, permettre de réduire le nombre de bactéries dans la bouche, ainsi que les restes d’aliments sur lesquels elles vont se développer.
En se brossant les dents avant de dormir, vous n’aurez pas une haleine mentolée au réveil pour autant, mais vous ne sentirez plus le fennec à empester la chambre !
Le matin, il faut une nouvelle fois se brosser les dents méticuleusement pour déloger les bactéries qui se sont développer pendant la nuit, mais aussi gratter le dessus de la langue. Cette dernière est une zone propice de développement des bactéries à l’origine de la mauvaise haleine.
Dîner plus sainement et ne pas grignoter
Deuxième solution à mettre en place pour ne plus sentir mauvais de la bouche au réveil : dîner plus sainement et ne pas grignoter entre les repas, et juste avant le coucher.
Par exemple, favoriser les aliments légers comme des légumes, permet une digestion plus hamonieuse et moins de remontées gastriques pendant la nuit. D’autant plus, que vous ferez du bien à votre santé d’une manière générale !
Eviter aussi l’excès d’alcool le soir, ou encore le tabac.
Ne pas grignoter juste avant de s’endormir ! Non seulement vous apporterez à votre estomac des aliments à fort potentiel de mauvaises odeurs, mais en plus vous laisserez entre vos dents de nombreux nutriments qui favoriseront la prolifération de bactéries malodorantes.
Prendre un petit déjeuner léger et équilibré
Il est bien connu qu’à jeun on sent généralement mauvais de la bouche. Et cela est d’autant plus vrai le matin ! Il est conseillé de prendre un petit déjeuner léger et équilibrer à base de fruits notamment. Cela permettra de couvrir la mauvaise haleine, de renouveler la salive nocturne, de mettre à neuf le contenu de l’estomac.
De plus, vous aurez la forme pour la matinée et n’aurez pas peur de parler en face des nez de vos interlocuteurs !
